風邪予防には免疫力を強化するこが大切です。免疫力を高めるビタミンCを2時間おきくらいにこまめに摂取することが有効です。風邪やインフルエンザのウイルスは鼻やのどの粘膜から侵入します。粘膜を強くするビタミンA（必要に応じてAに変わる-カロチンがお勧め）を摂ってください。風邪を引いてしまったら風邪薬と一緒に上記のものが含まれるマルチビタミンを摂ると良いでしょう。