自分の食生活から不足している栄養素を知りましょう。それを補充するのがサプリメントです。タバコを吸えばビタミンCを消耗します。お酒はビタミンBを減らします。どれくらい続けてばよいと言うことでなく、健康維持、生活習慣病の予防等、目的をもって継続することをお勧めします。